redukcja plan treningowy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:19Matik64 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD BICEPSU:29(Napięty35cm) OBWÓD UDA:56cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 łydka-39cm ] ****POMIARY [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :72 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Opisana w zdjęciu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC protein v2 SFD Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :72 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Opisana w zdjęciu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC protein v2 SFD Ostatnio [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 lata Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : redukcja/kondycja Staż treningowy na siłowni : brak/początkujący Uprawiane inne sporty : TENIS (regularnie w sezonie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (full) Dieta : niskokaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :89 Wzrost :176 Cel treningowy :Znaczna redukcja tkanki z ciała Staż treningowy na siłowni :Ćwiczę w domu ok 2-3 mies z przerwami Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Rowerek Dieta :Stosuję dietę wysokobiałkową lecz bez wyliczania dokładnych porcji,staram [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68-69 Wzrost : 171 Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja o ok 4 kg i potem rozpoczęcie masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję [...]

Przyrost suchej masy mięśniowej no i siła Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 106 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Dostęp do sprzętu : full siłownia Zażywane suplementy : obecnie revex 16 Ostatnio przerabiany plan: FBW Obwód pasa : 106 Obwód klatki : 115 Obwód bicepsa : 35 Obwód brzucha : 114 na pępku Formy aktywności : siłownia + aeroby + praca EDIT. Proszę admina o usunięcie [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miechy ok*********e inne sporty : kosz, bieganie, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, 20 kg cięzaru, rowerek itd. Dieta : Mam (jadam 3 razy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak, [...]

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu CYBER MEGA REDUKCJA: Niunia-sfd Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy [...]

[...] : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg. Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?

[...] dniu 2009-08-07 15:08:12 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:09:30 Cel treningowy : masa rzezba nie bardzo chyba? radze przymasowac chociaz z 1rok i dluzej, dieta na duzy +, potem jakas redukcja ( wyjda zyly, miesnie nabiara ksztaltu) no i jest gitara ale to tak w WIELKIM skrocie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:10:54

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nigdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : mało kaloryczne rzeczy głównie i regularne jedzenie. Przeciwskazania medyczne : jestem zdrowy Zażywane suplementy [...]

Płeć : K Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tkanki tłusczowej Staż treningowy na siłowni : tyle co brzyski od 3 miesięcy, aerobik i tańce Uprawiane inne sporty : brak (kiedys kosykówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Mialem na mysli plan na rzezbe, w ktorym robi sie troche wiecej serii niz normalnie, a do tego jesli mam cwiczyc 1partie/2 razy w tygodniu, to chyba dlatego tyle tego wyszlo. Dlatego zamiescilem ten plan tutaj, aby zostal oceniony, najlepiej zeby, tak jak wojtas, od razu wytykac wszelkie bledy. Wiec jak mam rozlozyc serie, jesli chce robic dane [...]

[...] kondycji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia 3 razy w tyg fbw i trzy razy w tyg tzw aeroby Odżywianie : dietka ułozona powyzej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak wół odrzywki: białko ostrovia 1800g smak czekoladowy:) Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 [...]

[...] drazka wyciagu gornego klatki maszynie 12 10 8 8 II triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 12 10 8 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja

[...] "robilem juz fbw, splitem cwiczylem pozniej duzo" Pozostawiam to bez komentarza. Generalnie to plan ktory rozpisałes jest niewykonalny na takim poziomie jakim aktualnie jestes (bez urazy) + twoja dieta wysokobiałkowa, to jest raczej redukcja niz masa. Poczytaj forum. Pozdrawiam Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-28 21:11:44